Konditionsträning
Idag har jag i stort sett inte gjort någonting. Sov till halv tre. Sen stack jag och gymmade. (och sen har jag kollat på film och käkat och sånt också)
Blev i alla fall ett ganska hårt konditionspass! :)
Innan gymmet
Blev i alla fall ett ganska hårt konditionspass! :)
Innan gymmet
Efter gymmet:
Dålig dag.
Idag har inte varit en bra dag. Kom till skolan; ville bara gå hem.
Satt nästan hela lektionen (vi har bara en lektion på torsdagar) med jackan på mig för att det kändes som att jag lite halvt var påväg därifrån hela tiden.
Satt nästan hela lektionen (vi har bara en lektion på torsdagar) med jackan på mig för att det kändes som att jag lite halvt var påväg därifrån hela tiden.
Sen har den här dagen inte heller varit en bra "jag bantar"-dag (idag är även första gången jag faktiskt använt ordet "bantar" men ja.. jag antar att det är det jag gör) för har ätit alldeles för mycket saker jag inte borde ha ätit. Middag på subway, sen har jag även ätit chips, morotskaka, en macaron, choklad, laktris och så har jag druckit läsk. Har dessutom inte tränat något idag. (förutom 20 minuters styrketräning med mina nya hantlar) Så... inte världens bästa dag.
Borde ha spenderat kvällen med att plugga.. men det blev inte riktigt så heller. Idag är ingen bra dag helt enkelt. Förutom att jag spenderade i stort sett hela kvällen med Cilla, det var bra.
Men jag antar att man ska ha dåliga dagar också. Dagar då det känns totalt värdelöst att bry sig om vad man äter. Dagar då det inte känns som att det blir någon som helst skillnad oavsett vad man gör, trots att man innerst inne vet att det gör skillnad. Dagar då man helt enkelt inte tror att man kan klara av någonting.
Idag har bara varit en sån där dag då jag vill gråta. För att allting känns fel och värdelöst.
Jag kommer igen imorgon.
Borde ha spenderat kvällen med att plugga.. men det blev inte riktigt så heller. Idag är ingen bra dag helt enkelt. Förutom att jag spenderade i stort sett hela kvällen med Cilla, det var bra.
Men jag antar att man ska ha dåliga dagar också. Dagar då det känns totalt värdelöst att bry sig om vad man äter. Dagar då det inte känns som att det blir någon som helst skillnad oavsett vad man gör, trots att man innerst inne vet att det gör skillnad. Dagar då man helt enkelt inte tror att man kan klara av någonting.
Idag har bara varit en sån där dag då jag vill gråta. För att allting känns fel och värdelöst.
Jag kommer igen imorgon.
Investering
Efter en tur till Rusta har jag nu investerat i ett par 3kg hantlar och ett par fotledsvikter :) 169kr. Helt okej.
Är mycket nöjd :)
Rusta here I come!
Sitter i skrivande stund på bussen påväg till Rusta. Här ska handlas träningsgrejer! :D
Träningsschema
Har under den senaste tiden haft svårt för att faktiskt ta vilodagar. När jag inte är på gymmet tränar jag hemma eller sticker ut och springer. Så nu har jag gjort ett träningsschema som jag tänkte följa. Kroppen måste ju faktiskt vila ibland också :)
Ett lite lättare pass :)
Sitter i skrivande stund på bussen hem från gymmet (ja jag tog bussen hem från gymmet fast det tar 10 minuter att gå)
Jag och Vanja stack i alla fall till gymmet efter skolan idag. Det blev ett relativt lätt pass för ingen av oss kände för att gymma idag egentligen. Men det är ju bättre att köra ett kort pass än inget pass alls. Så det blev i alla fall 20 minuters kondition och ca 30 minuters styrka :) så helt okej ändå.
Träningsutrustning
Sitter och tittar på internet efter lite träningsutrustning för skulle behövt investera i ett par nya hantlar. De jag har nu väger liksom 0.5kg och det känns ju inte precis som att jag kommer jättelångt med dem längre..
Visst att jag är medlem på gymmet som ligger en 10 minuters promenad hemifrån mig, men ibland känner man bara för att träna hemma. Dessutom gillar jag ju att blanda hårda gympass med lite lättare konditionspass ute i naturen och försöker även varva med lite lättare styrkepass hemma men som det är nu blir det lite svårt just för att jag skulle behöva lite tyngre vikter. Inte jättemycket tyngre. Men mer än 0.5kg i alla fall.
Så på tisdag när lönen ramlar in blir det en tur till Rusta för att införskaffa ett par nya hantlar och ett par fotledsvikter. 200kr känns ju helt okej att betala för det liksom! :) En bra investering om ni frågar mig!
Visst att jag är medlem på gymmet som ligger en 10 minuters promenad hemifrån mig, men ibland känner man bara för att träna hemma. Dessutom gillar jag ju att blanda hårda gympass med lite lättare konditionspass ute i naturen och försöker även varva med lite lättare styrkepass hemma men som det är nu blir det lite svårt just för att jag skulle behöva lite tyngre vikter. Inte jättemycket tyngre. Men mer än 0.5kg i alla fall.
Så på tisdag när lönen ramlar in blir det en tur till Rusta för att införskaffa ett par nya hantlar och ett par fotledsvikter. 200kr känns ju helt okej att betala för det liksom! :) En bra investering om ni frågar mig!
Träna träna träna
Vet att detta har blivit lite av en träningsblogg nu för tiden, men då får det väl bli så då.
Idag efter skolan stack i alla fall jag och Vanja till gymmet och körde ett rätt hårt pass :) Älskar hur slut man är i kroppen när man har varit och gymmat. Är det något som är säkert så är det ju att jag kommer sova gott inatt liksom :) Har studiedag imorgon också och vi vet ju alla att det betyder SOVMORGON! :D
Dagens gympass blev i alla fall
10km cykel
20 minuter powerwalk
10 minuter löpning
45 minuter styrka
Riktigt skönt pass och riktigt trevligt med sällskap på gymmet! :D
Dagens gympass blev i alla fall
10km cykel
20 minuter powerwalk
10 minuter löpning
45 minuter styrka
Riktigt skönt pass och riktigt trevligt med sällskap på gymmet! :D
Komma igång igen! :)
Stack ut och körde ett lätt konditionspass för att försöka komma igång med träningen efter min lilla förkylning :) gick jättetungt (som det alltid gör för mig första träningen efter sjukdom) men känns jätteskönt att ha kommit igång igen! :) imorgon blir det ett hårt gympass med Vanja :)
Nu ska jag hoppa in i duschen och sen bege mig in till stan för att möta upp Cilla :)
LCHF-frukost
Var det något jag hade problem med när jag började med LCHF så var det att hitta en frukost som funkade och som jag dessutom tyckte om. Men såhär någon månad senare har jag verkligen hittat något som funkar och som jag har fastnat för :)
Eftersom jag vet hur svårt jag tyckte att det var med frukosten så tänkte jag bara tipsa om min frukost utifall någon är sugen på att börja med LCHF eller om någon som redan har gjort det letar efter ett frukostalternativ :)
Eftersom jag vet hur svårt jag tyckte att det var med frukosten så tänkte jag bara tipsa om min frukost utifall någon är sugen på att börja med LCHF eller om någon som redan har gjort det letar efter ett frukostalternativ :)
(ursäkta bildkvaliten, somliga äger ju ingen systemkamera)
En kopp te - jag kör på tropiska frukter, men det är ju bara för att jag gillar det :) hehe
Ett halvt glas mjölk - laktosfri för den innehåller mindre laktossocker (och den är godare)
Två finn crisps med ost - är även sjukt goda med leverpastej.
Gräddfil, ägg och pinjenötter - Detta låter så mysko, men prova, DET ÄR GOTT! Blanda ihop och ät som om det vore typ yoghurt :) Laktsofri gräddfil av samma anledning som mjölken och pinjenötter för att tillföra lite kolhydrater (de innehåller inte jättemycket kolhydrater dock, vill du ha mer så prova t.ex. cashewnötter) och ägg (hårdkokt annars blir det bara sörja av alltihop!) är ju alltid bra om man tränar mycket - protein protein protein :)
Så ser en vanlig frukost ut hemma hos mig, när jag har tid alltså, har jag bråttom blir det exakt samma fast utan gräddfilsblandningen (hinner inte koka ägget om jag har bråttom)
En sån där dag då jag mest bara vill gråta.
Idag har varit en sån där dag då jag bara inte vill göra någonting alls. Ville inte gå till skolan (Vanjas förtjänst att jag gjorde det), ville inte gå hem, ville inte vara hemifrån, ville inte äta, ville inte vara hungrig, vill inte plugga, vill inte vara oförberedd på lektionen imorgon osv osv. ja ni förstår. Jag vill ingenting alls. Det enda jag ville var att köpa en bok, men det gjorde jag inte. För det kändes inte som en ekonomiskt bra idé. Dessutom väntar jag ju fortfarande på 6st nya böcker som är påväg hem till mig :)
Idag har även varit en sån där dag då jag har känt lite "varför bryr jag mig ens om vad jag äter, det blir ju ingen skillnad ändå i längden, jag kommer ju ingenstans, det blir ju ingen förändring oavsett, jag kan ju lika gärna ge upp" Så i hopp om att förändra det tankesättet började jag jämföra lite bilder. Och jo Lina, det spelar visst roll, det gör visst skillnad. För okej, jag är inte nöjd med min kropp än (och jag är INTE färdig än). Men skillnad, ja det har det i alla fall blivit :) (i alla fall i mina ögon)
Så Lina Andrea Henriksson, skärp dig nu och ryck upp dig.
Stötta varandra istället.
Okej, jag brukar försöka att låta bli att prata/skriva om sånt här. För jag tycker egentligen inte att det är någons ensak hur någon annan människa väljer att leva sitt liv. (så länge det inte börjar bli ohälsosamt på riktigt) Men jag har fått några negativa kommentarer om det både i verkliga livet och via internet så känner bara att jag måste skriva det här en gång för alla. Jag svälter inte mig själv för att gå ner i vikt.
Okej, jag äter LCHF vilket innebär att man inte äter några kolhydrater. Men jag förstår väl också att det inte är vettigt i längden, det finns ju trots allt en anledning till att det är tänkt att vi ska äta kolhydrater från början. Så ibland äter jag kolhydrater, för jag tänker mig att kroppen nog mår bra av det. Blandar i pinjenötter i min frukost för att tillföra lite kolhydrater, dricker sjuka mängder mjölk och den innehåller ju laktossocker (vilket är kolhydrater) Ibland äter jag en macka till maten och ibland (som ni kan läsa i mitt "you got this" inlägg från tidigare idag) äter jag sjukt mycket kolhydrater under några dagar, bara för att jag känner för det. Vill jag ha glass, så äter jag glass. Utan att egentligen göra en speciellt stor grej av det.
Men som sagt har jag fått några negativa kommentarer i stil med "men alltså det är ju inte vettigt att utesluta en hel kostgrupp!" och "Lina, sluta svälta dig och ät som folk istället för det där är ju inte normalt" och jag vill bara att ni som tänker/säger/skriver så ska sluta försöka trycka ner andra människor. Om jag vill gå ner i vikt är det mitt val, om jag väljer att göra det genom att kombinera träning med en sorts diet, då är det också mitt val. Men man ska även komma ihåg att det är stor skillnad på att äta en diet och att svälta sig själv. Så länge ni inte märker att jag är på gränsen till undervikt eller att mitt LCHF ätande börjar gå alldeles för långt i största allmänhet tycker jag att ni kan ta energin ni lägger på era negativa kommentarer och lägga den på något vettigt istället.
För ska jag vara ärlig så låg mitt BMI långt över övervikt i början av den här sommaren. I sommar har jag gått ner 8kg (har inte vägt mig sen jag kom tillbaka till Täby) och det har gjort att jag då låg några kilo ifrån ett BMI som med min längd räknas som "normalvikt" Jag väger mig inte längre utan går istället på hur min kropp känns. Muskler väger mer än fett och en hälsosam kropp är vad jag strävar mot, ingenting annat. Så ni som kommenterat och sagt att jag borde sluta försöka gå ner i vikt för att jag "inte behöver det", sluta prata om saker ni inte vet någonting om. Jag behöver gå ner i vikt för att min kropp inte känns bekväm, för att jag fortfarande räknas som överviktig och för att jag helt enkelt vill det. Det är mitt val. Min ensak. Sluta vara negativa och stötta människor i eran omgivning istället. Jag tror att alla vinner på det i längden.
(Ber om ursäkt för ett extremt långt inlägg, men kände bara att jag behövde få ut det där någonstans)
Ny träningströja :)
Hade på mig en ny träningströja från HM på gymmet idag :)
Gym gym gym :)
Spenderade förmiddagen på gymmet med ett hårt styrka och konditionspass :) nu håller jag på att gå hem i regnet :) en riktigt bra start på denna lördag :)
Morgonträning
Eftersom vi börjar 11.45 idag och jag gick och la mig tidigt igår så klev jag upp helt utvilad vid sju och stack iväg till gymmet. Älskar att träna på morgonen för det är nästan helt folktomt på gymmet då :) Hur skönt som helst!
Körde i alla fall ett ganska hårt styrkepass på lite över en timme :)
Nu ska jag hoppa in i duschen, käka frukost och pallra mig iväg till skolan om ca 2 timmar (älskar när man inte behöver stressa på morgonen! Måste börja gå och lägga mig tidigare så jag kan gå upp tidigare varje dag tror jag!)
Åh vad jag har saknat gymmet!
Efter skolan åkte jag och Vanja till Täby centrum och käkade, blev sallad, nyttigt och bra :) sen stack jag och gymmade i två timmar och Gud vad jag har saknat gymmet när jag har varit i Sveg! Det blir ju sååååå mycket lättare att styrketräna! :D
Eftersom det är så extremt härligt väder ute ikväll också så håller jag i skrivande stund på att promenera hem från gymmet. Man får ju ta tillfället i akt liksom! :)
Ett hårt pass! :D
Eftersom jag nästan inte har tränat någonting på hela veckan (var ute och sprang i 15 minuter igår, men that's it) så kände jag för att köra ett riktigt hårt pass idag!
Det blev i alla fall:
30min styrka
30min aerobics
3x1min plankan
7km löpning
Förbättrade till och med min tid på 7km-rundan med 12 minuter :)
Älskar när det går lätt att träna, när man verkligen känner att man orkar mer än vad man brukade göra!
Det är helt klart den bästa motivationen för att fortsätta! :)
Det blev i alla fall:
30min styrka
30min aerobics
3x1min plankan
7km löpning
Förbättrade till och med min tid på 7km-rundan med 12 minuter :)
Älskar när det går lätt att träna, när man verkligen känner att man orkar mer än vad man brukade göra!
Det är helt klart den bästa motivationen för att fortsätta! :)
En egobild precis innan träningen! :)Kvällsträning
Körde en kvällsrunda på 7km igårkväll (förbättrade dessutom min tid med 9 minuter) innan det var dags att färga håret och packa packa packa! Nu sitter jag i bilen påväg till Stockholm! :D
En liten bild från gårdagens kvällsrunda:
Slut på vilodagar!
Efter några dagars vila bestämde jag mig för att det var dags att träna lite! Känner fortfarande av hälsenan lite grann och har även lite ont i fotleden (fick det idag, trodde på riktigt den höll på att gå av) så kom fram till att springa eller powerwalka inte var någon bra idé. Istället körde jag 40 minuters styrka (mage, ben, rygg) och sen hjälpte jag mamma att stö ved i ca en och en halv timme (det är jobbigare än man tror)
Nu är jag hur trött som helst och ska precis krypa ner nyduschad i sängen. :) god natt!
En liten egobild från precis innan träningspasset :)
Inflammation i hälsenan :(
Eftersom jag har tränat lite för mycket de senaste dagarna (är jättedålig på att ta vilodagar och faktiskt vila på dessa vilodagar, som ni kanske har märkt) har jag nu antagligen dragit på mig en liten inflammation i hälsenan. Vet inte om det är en inflammation egentligen, hej självdiagnos, men ont gör det i alla fall. Är lite bättre idag än igår dock så får väl se hur det känns imorgon. Har i alla fall tänkt vila i alla fall idag och imorgon för att låta kroppen hämta sig lite. (kommer att dö uttråkningsdöden och börja klättra på väggarna lagom till middagstid idag)
Så blir det när man inte vilar också. Roar mig i alla fall med att ögonshoppa träningskläder just nu istället (för att stilla min träningsabstinens), för skulle ju egentligen behövt nya sånna då jag just nu använder alla mina "vanliga" linnen och hoods till det (och hej vad de kommer att lukta gott om ett tag, även om man tvättar dem) Plus att hoodsen är ju skitvarma för nu snackar vi ju inte material som andas precis! :(
Hittade i alla fall de här två hoodsen som jag skulle vilja ha :)
Så blir det när man inte vilar också. Roar mig i alla fall med att ögonshoppa träningskläder just nu istället (för att stilla min träningsabstinens), för skulle ju egentligen behövt nya sånna då jag just nu använder alla mina "vanliga" linnen och hoods till det (och hej vad de kommer att lukta gott om ett tag, även om man tvättar dem) Plus att hoodsen är ju skitvarma för nu snackar vi ju inte material som andas precis! :(
Hittade i alla fall de här två hoodsen som jag skulle vilja ha :)