Träningsvärk och styrka

Vaknade med träningsvärk i hela underkroppen så började dagen med att stretcha ordentligt för att få igång musklerna lite. Efter det gav jag armarna och axlarna en omgång och nu har jag och min frukost landat i soffan framför biggest loser!

Älskar att vara ledig och börja dagarna såhär! Men imorgon är det back to work som gäller för en 7-dagars arbetsvecka. 
 
 

Träningssuget är tillbaka på riktigt nu!

Avslutade dagen lite impulsivt med ett spinningpass! Hade egentligen inte bokat in något ikväll men det blev en plats över och hon som håller i det skrev och frågade om jag var sugen, så drog självklart på mig träningsskorna och stack dit! Måste säga att jag älskar de där spinningpassen! Tycker man blir så sjukt taggad att bara köra trots mjölksyra i benen! Riktigt roligt. :)

Nu ska jag krypa ner i sängen och börja på en ny bok innan det är tack och godnatt! 
 
 

En bra start på dagen!

Ställde klockan på 10 och unnade mig en välbehövd sovmorgon efter en 8-dagars arbetsvecka! Sen kickstartade jag dagen med ett aerobicspass och frukost framför tv:n. En bra start på dagen!

Nu har Simon precis gått tillbaka till jobbet efter sin lunch och jag tänkte diska lite innan det är dags för en promenad med tjejerna! :) 

 
 

Spinning!

Så var ännu ett träninspass avklarat! Kvällens pass blev spinning och det var så sjukt roligt! Och var riktigt trött när jag gick därifrån, en känsla jag måste erkänna att jag saknat! Benen protesterade mot trapporna upp till lägenheten men nu sitter jag äntligen nyduschad i sängen och ska läsa innan det är dags att sova! 
 
Härligt avslut på dagen och jag känner verkligen det där suget efter att träna igen! Det har jag verkligen saknat!
 
 

Tar tag i mig själv igen.

Här har man ju inte skrivit på ett tag. Tänkte eventuellt ta tag i det igen, vi får se. Något som är helt säkert är i alla fall att jag ska börja ta tag i mig själv igen nu! Känner att jag börjar få lite balans i livet igen. Jag och Simon har snart fått ordning på lägenheten och det känns verkligen som att jag har någonstans att komma hem igen nu, vilket jag har saknat enda sedan jag flyttade ut från min lägenhet i Täby. Jobbet är väl inte direkt mitt drömjobb men det rullar på och betalar hyran, lyckas för en gång skull faktiskt spara i slutet på månaden också vilket är riktigt skönt! Och har äntligen fått tillbaka viljan att läsa som jag saknat i några månader! 

Det enda som saknas är väl träningen. Så det är den jag ska ta tag i nu! Har smygstartat lite med promenader med Simon och mina vänner för att få igång kroppen igen efter 3 månaders bihåleinflammation... Men nu är det slut på smygstartandet och jag sitter i skrivande stund nyduschad i våran nya soffa efter ett zumba-pass med Linda! Känns riktigt bra att komma igång igen! 

Nu ska jag återgå till min bok (Torka aldrig tårar utan handskar 2) trots att den gör mig så arg, ledsen och irriterad på samhället och människor. Viktig bokserie. Läs den om ni inte gjort det. 
 
 

Skärpning

Flyttade hem till mina föräldrar med en känsla som skrek i min kropp. "Jag vill träna träna träna!" och det gjorde jag. Tränade ju jättemycket förut och var verkligen fokuserad på vad jag ville få ut av det. Så nu när jag flyttade hem igen och inte riktigt hade så mycket annat att göra började jag få tillbaka det där fokuset, nådde aldrig mitt mål förra gången, gav lite halvt upp halvvägs. Men nu jävlar! Började träna och kände direkt hur mycket jag hade saknat den där utmattade känslan i kroppen efter ett bra träningspass. Låg inte jättelångt ifrån mitt personbästa på 7km och började tycka att det var roligt igen, och vad hände då? Jag körde aerobics utan skor och bröt tån. Motivationen flög ut genom fönstret tillsammans med orden "ja du har ju en fraktur i tån". Känns som om någon någonstans skrattade åt min nyfunna motivation och slog mig i magen, typ. Men efter två veckor av vila ska jag ta tag i det här igen. Tån har ju knappast läkt, men gå kan jag i alla fall göra, och cykla, och köra styrka. Måste sluta låta sånt här slå ner mig och låta det bygga upp mig istället, måste använda det för att bli starkare. Imorgon ska jag genomföra första träningspasset med en bruten tå och en ny inställning. Och den här gången tänker jag inte sluta förrän jag har nått mitt mål.

 

En liten promenad.

Alla säger att det är som terapi att gå ut och springa. Har aldrig fattat det, har fullt upp med att försöka andas när jag är ute och springer. Men att promenera planlöst, det är fan bättre än terapi.
 
Kom hem från jobbet och hade alldeles för mycket att tänka på. Kändes som om det bara var KAOS i hela mitt huvud. Framtiden, plugget, studenten, vänner, jobbet, livet, ekonomi, mat, känslor, böcker osv osv osv. Snurr snurr, runt runt. Så jag tog vara på det fina vädret och tänkte att jag skulle gå ut och gå en liten promenad. Well, promenaden blev väldigt mycket längre än jag tänkt mig. Men så värt det. 
 
 
Som sagt, längre än jag hade tänkt mig. Men såhär en mil senare känns allting mycket bättre.

Promenaden i bilder:
 
 
 
 

 
 

Efter att jag insett att jag inte hade en aning om var jag var och efter att sen ha försökt komma fram till det i 20 minuter var den här skylten väldigt skön att se.
 
 

Bra start på denna lördag!

Det tog lite tid att somna igår. Kollade ju på skräckfilm så hade räknat med att det skulle ta ett tag att somna (somnade bokstavligt talat under täcket för att jag var rädd för att vara utanför..). Vaknade i alla fall helt utvilad efter 11 timmars sömn och var på jättebra humör. Så jag unnade mig att ligga kvar och läsa i sängen i några timmar innan det blev frukost :)

Var lite ledsen för att det inte var torsdag för jag ville till skolan och ha samhällskunskap (vem är jag ens!?) men stack ut och sprang i vårsolen istället :) nu ska jag äta lunch sen får vi se vad som blir av den här dagen!



En bra dag med Oscars, träning och solsken.

Idag har jag haft en riktigt lugn förmiddag. Gick upp vid nio och käkade supergod frukost! Sen tog jag det bara lugnt resten av morgonen. Framåt eftermiddagen stack jag iväg till gymmet och körde ett konditionspass och nu har jag precis landat i soffan igen. Ska koka ihop någon slags middag nu och sen hoppa in i duschen. Ikväll/inatt är det ju Oscarsgalan också! Som jag har längtat! :) 

Är på superbra humör idag också! Om det beror på att solen faktiskt skiner för första gången på jag vet inte hur länge (hade till och med solglasögon på mig när jag gick till gymmet), för att Oscarsgalan är ikväll eller för att jag helt enkelt har insett det fina i att gå upp frivilligt innan 11 vet jag inte, men jag gillar det :)

 
Jag direkt efter gympasset - trött men glad :)
 

Slut på semestern

Sitter och tittar igenom min mapp med inspirationsbilder såhär på kvällskvisten. Har haft ett par veckor nu då jag inte alls tränat så som jag brukar och då jag har fuskat sjukt mycket med maten. Först var jag sjuk och sen har jag bara känt att jag behövde en paus - vilket jag tror att man ska ta ibland. Det är verkligen sjukt hur mycket det märks i kroppen när man slutar träna i två veckor dock (har tränat men inte alls på samma nivå som jag brukar)! Känner mig helt, förstörd typ. Men nu är det slut på "semestern" och dags att get back to business! :)


 
 

One of those days.

Idag har varit en jättekonstig dag. Har mest velat lägga mig ner i fosterställning och skaka hela dagen.. vilket resulterade i att jag klev upp ur sängen runt typ.. tre. (låg och läste tills dess)

Jag lyckades ju inte somna förrän vid halv sex för att det kändes som att allting snurrade så fort jag blundade för att jag är sjukt stressad över så många aspekter av mitt liv just nu. Har alldeles för mycket att tänka på och då blir jag istället sjukt passiv. Har jag för mycket stora grejer (alltså stora som i t.ex. hej jag tar studenten om 135 dagar och sen börjar.. livet?) att tänka på samtidigt som jag inte riktigt vet hur jag ska tackla så får jag helt enkelt panik och gör absolut ingenting. Det är det jag har gjort idag. Haft panik medan jag gjort absolut ingenting.

En annan grej jag har funderat på som varit lite lättare att tackla är min kost. Det är ju ingen hemlighet att jag ätit LCHF i sådär ca 8 månader nu. Och det har funkat jättebra för mig! Både för viktnedgången och för hur jag känner mig i kroppen. Men nu har jag inte jättelångt kvar till min målvikt och känner att det börjar bli dags att försöka hitta en kost som kan funka i det långa loppet och inte bara medan jag försöker gå ner i vikt. (vilket jag känner att LCHF inte gör för mig) Har inte riktigt bestämt hur jag ska göra med detta ännu, men oavsett hur jag väljer att göra med kosten så kommer jag nog fortsätta käka kolhydratsfria frukostar för jag älskar hur lätt och fräsch man känner sig i kroppen efter en sån måltid, en bra start på dagen helt enkelt! :) 

Vi får se hur det blir med allting och det löser sig väl säkert i slutändan. Men man måste ju ta sig dit också och nu känns det mest bara som att allting går alldeles för fort medan det samtidigt går jättesakta...
 
Anyway, ett litet tips på LCHF-frukost:
Äpple, gurka, fetaost, mjölk och två finn crisps med ägg :)
(brukar ha paprika istället för äpple, men det var slut på paprika imorse)




Träningsutrustning

Sitter just nu och kikar lite på träningsgrejer på internet. Lite träningskläder, ett par nya hantlar (Skulle vilja ha ett par emellan mina 0.5kg och mina 3kg) och typ yoga/pilates mattor. 
 
Var ju inne på att köpa en träningsmatta förut en gång men sen blev det inte av för att jag började göra all min styrketräning på gymmet. Men nu gör jag faktiskt majoriteten av min styrketräning hemma eftersom jag har kommit fram till att mitt mål inte egentligen är att bygga jättemycket muskler (självklart vill jag bygga muskler också, men huvudmålet med min träning är just nu att bränna fett). Så därför fokuserar jag på konditionsträning på gymmet (då jag tycker det är totalt värdelöst och skittråkigt utomhus) och kör styrka hemma då det inte längre krävs jättetunga vikter och sånt för att klara av mina styrkepass. Så nu har jag insett att jag nog behöver införskaffa en träningsmatta för det är faktiskt riktigt hemskt att ligga direkt på golvet - speciellt om man har brutit svanskotan två gånger och är väldigt känslig just där.
 
Lutar just nu mot att det blir en tur till rusta någon dag för att införskaffa lite nya grejer :) Men vi får se när det blir av! 


Konditonspass såhär på morgonkvisten

Håller i skivande stund på att gå hem från gymmet efter ett konditionspass :)

Älskar att träna på morgonen för det är nästan ingen på gymmet och så är det en sjukt bra start på dagen! Så eftersom jag inte börjar förrän 12.20 på måndagar passade jag på och stack till gymmet vid åtta imorse.

Nu blir det: dusch, frukost och läsa innan det är dags att gå till skolan. :)

Jag just nu:


Nytt träningsschema

Hej hej, då jag är alldeles för stressad inför massa saker och det leder till att jag inte har kunnat sova på vettiga tider på hela veckan har jag ikväll (istället för att ligga och vända mig i sängen och glo i taket till klockan 06.00 som alla andra kvällar den här veckan) roat mig med att göra om mitt träningsschema.

Har känt under en tid att det schemat jag tränade efter nu inte riktigt funkade för mig. Dels för att jag helt enkelt inte tyckte att det var roligt och dels för att jag kände att några delar av kroppen aldrig riktigt hann återhämta sig ordentligt, vilket inte precis är något jag strävar efter då det inte är jättenyttigt för kroppen. Så nu har jag gjort nya pass och helt enkelt suttit och försökt få ihop ett vettigare schema.

Resultatet blev en extra träningsdag, så istället för fyra dagar i veckan blir det nu fem dagar i veckan. Men med en mycket bättre variation på träningen (med bland annat fler lite lättare eller medelhårda pass tillskillnad från innan då jag nästan bara hade hårda pass) och vilka muskelgrupper som används så att kroppen verkligen hinner återhämta sig så som jag vill och vet att den behöver. Har även sett till att mina vilodagar nu verkligen är VILODAGAR. För det är något jag har varit riktigt dålig på under den senaste tiden. Så nu längtar jag till imorgon då det är dags för det första passet på det nya schemat!
 
Vi får se hur det här schemat känns i längden. Är det något som inte funkar är det bara att sätta sig ner och göra om det en gång till. Men jag är verkligen supernöjd just nu och tror att det här kommer att funka mycket bättre för mig än vad det gamla schemat gjorde :) 


A goal without a plan is just a wish.

Jag får frågor från alla möjliga håll hur det går med träningen. Om jag lagt av och så eftersom jag inte bloggar/twittrar om det lika mycket längre. 

Har jag lagt av med träningen? Nej.

Jag tränar fyra dagar i veckan. Både på gymmet och hemma. Idag har jag sån enorm träningsvärk i mina armar att jag vill gråta. Men jag älskar det också, för då känner man att det faktiskt ger något. :) 

Bara för att jag inte skriver om det överallt betyder det inte att jag inte tränar, jag vill bara inte vara den där personen som "kör upp det i folks ansikten" så fort hon varit på gymmet. Därför skriver jag inte alltid om det. Men för er som har frågat, ja, jag tränar fortfarande :)


Tillbaka på banan.

Då jag har mina gymgrejer i mitt skåp i skolan och verkligen kände för att träna idag har jag kört ett styrkepass här hemma nu ikväll. Är helt slut i armarna nu och lär ju knappt kunna bära min väska till skolan imorgon (hej träningsvärk) men älskar den här känslan! Att vara helt slut i kroppen efter ett träningspass måste vara en av de bästa känslorna i världen! (några av mina andra favoritkänslor: att lägga sig nuduschad i en nybäddad säng, att läsa ut en riktigt bra bok, att halsa ett glas iskall mjölk osv. - hej instickare med onödig info) 

Ska krypa ner i sängen nu i alla fall tänkte jag, kanske läsa lite innan jag somnar (om jag lyckas bestämma mig för vilken bok jag ska läsa i...) Hoppas på att få tillbaka mitt matteprov imorgon också. Är sjukt nervös! Återstår att se hur det gick :) 

Mår förövrigt jättebra igen nu. Vet inte om det har med att stressen över att inte ha någon dator och därför inte kunna prestera som jag vill i skolan börjar gå över (eftersom jag fått låna en dator medan min är på lagning nu) eller om det är för att jag ska åka hem till Norrland om 10 dagar och träffa mamma och pappa (det hjälper ju alltid) eller om det är för att jag tränar lika regelbundet igen nu och sover mer och sådär. Antagligen är det en kombination av alla de där. Men mår i alla fall super :) 

Lite frisk luft brukar man ju må bättre av :)

Kom fram till att huvudvärken inte ens blev lite bättre av att ligga i sängen och tycka synd om mig själv. Så är nu ute och joggar/powerwalkar/promenerar istället :) hoppas det funkar bättre!


LCHF-kvällsfika

Som jag skrev förut en gång då jag skrev om min frukost kan det vara jättesvårt att hitta alternativ till det man brukade äta när man byter till t.ex. LCHF. Så här kommer ännu ett litet tips :) detta brukar jag äta på kvällen om jag är hungrig eller som nu om jag tränat men inte vill ställa mig och laga middag.

Så;

En halv tallrik fylld med paprika och gurka. Brukar blanda in röd paprika också men den var slut här hemma.
Två Finn Crisps med ägg på (protein är ju alltid bra när man tränar)
En Finn Crisp med ost på.
Och ett glas mjölk. (laktosfri - innehåller mindre laktossocker)
Mättande och gott :) tips tips!


Kvällspass på gymmet

I brist på annat att göra och för att jag verkligen kände för det stack jag iväg och körde ett kvällspass på gymmet :) det blev drygt en timmes kondition :) älskar att de har öppet till 22 på onsdagar <3


Träääääna!

Stack iväg till gymmet och körde ett styrka/konditionspass på en och en halv timme :) nu kommer jag sova gott inatt :)

Helt slut efter ett hårt pass på gymmet


Tidigare inlägg